추천하고, 보상받기
친구에게 10% 할인쿠폰 제공하고,
쿠폰을 사용할 때 10 %의 보상을 받으세요.
반드시 섭취해야 하는 중요한 영양소입니다.
비타민 C는 강력한 생물학적 환원제 및 항산화제로 가장 많이 알려진 비타민 중에 하나입니다.
한 연구에선 유방암 가족력이 있는 갱년기 이전 여성에게 하루 205㎎의 비타민C를 섭취시킨 결과,
70㎎을 복용한 그룹보다 유방암 발생위험이 63%나 낮은 것으로 나타났다.
섭취량이 하루 86㎎까진 영향이 없지만, 하루 섭취량이 110㎎ 이상이면 확실히 효과가 있다고 보고된다.
심포지엄에서 가톨릭의대 염창환 교수는 비타민 C 요법의 다양한 암 치료 성적을 발표했다.
39명의 암환자에게 항암제와 병행해 보니 11명에서 확실한 효과(암덩어리가 줄어듦)를,
18명에선 효과(구토·통증 등 증상 완화)를, 나머지에선 효과가 없었다.
반면 비타민 C를 단독 투여한 암환자 70명에선 70%가 효과가 없었다.
염 교수는 “대체 또는 보조치료의 가치가 있다”며 “
비타민 C는 이제 영양제가 아닌 약물로 받아들여져야 할 것”이라고 말했다.
동물은 사람과 달리 비타민 C를 체내에서 합성한다.
굳이 챙겨 먹지 않더라도 비타민 C 결핍증이 나타나지 않는다.
서울대의대 강재승 교수는 쥐에서 비타민 C 합성에 관여하는 유전자를 제거하고, 조직의 변화를 관찰했다.
그 결과, 체중감소뿐 아니라 간·비장·신장·심장과 같은 장기의 무게가 현저하게 감소했다.
그는 또 비타민 C 합성 능력이 없는 쥐에게 급성간염을 유발하게 한 뒤 비타민 C를 투여했다.
강 교수는 “실험 결과 간 손상의 진행을 막을 수 있었으며,
이는 비타민 C가 간에서의 염증반응을 억제하기 때문”이라고 밝혔다.
비타민 C는 구강·위·소장 등 소화기 점막을 통해 흡수된다. 보통 30분 뒤 최고 혈중농도에 도달하고,
4시간 뒤엔 소변과 호흡기를 통해 체외로 배설된다. 또 비타민 C는 1회 투여량이 많을수록 흡수율이 떨어진다.
250㎎을 섭취했을 때는 80%가, 2000㎎에선 50%밖에 흡수되지 않는다는 것.
개인에 따라 흡수율도 다르다.
하루 1000㎎도 채 흡수하지 못하는 사람이 있는가 하면, 3만㎎ 이상을 흡수하는 사람도 있다.
이를 장내성 한계라고 한다.
그렇다면 비타민 C 적정 섭취량은? 정답은 없다. 전문가들 의견도 편차가 심한다.
흡연자나 과도한 스트레스를 받고 있는 사람,
또 질병을 예방하는 차원이라면 비타민 C의 용량을 높이는 것이 바람직하다.
비타민 C는 한꺼번에 많은 양을 먹기보다 배설되는 시간을 고려해 여러 차례로 나눠 복용한다.
- 괴혈병: 부족하면 출혈, 발적, 탈모 등 각종 증상 나타남
- 심혈관계 질환: 항산화 효과로 혈관내피 기능 향상
- 혈전 형성 억제. 뇌졸중·심장발작·동맥경화 등 예방
- 암: 고단위 섭취로 구강·목·식도·위·직장·폐암 발생 감소
- 백내장: 수정체에 비타민 C의 농도가 떨어지면 백내장 위험 증가
- 치매: 뇌세포를 파괴하는 유해산소의 공격 막아줌
- 감기: 면역력 높여 감기 바이러스 증식 억제
- 흡연 및 스트레스: 비타민 C 파괴 및 대량 소모.
- 면역세포와 면역글로불린 농도 증가
- 운동: 운동에 의한 세포의 노화 등 산화 작용을 차단
- 체내에서 강력한 생물학적 환원제로 작용
- 건강한 뼈, 치아 및 잇물 유지
- 콜라겐 형성
- 철의 흡수, 면역 기능 증진, 상처 회복
- 면역강화 및 간 손상 예방 효과
- 당뇨와 고혈압의 효과적인 치료
- 뇌졸중 ,암치료 보조제
피부 점막, 면역 기능 감소, 상처 회복 지연